Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов

Для обеспечения продолжительной и здоровой жизни ежедневно нужно съть две порции фруктов и три порции овощей.

 

Диетологи из разработали рекомендации по здоровому питанию для профилактики сердечно-соистых заболеваний и рака. Результаты иссования были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

 

Отмечается, что более высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-соистые заболевания и рак, которые являются главными причинами преждевременной смерти.

 

Результаты иссования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

 

Наибольшее олетие зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. Ученые назвали это сочетание «формулой пять в день».

 

К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух иссований 1984—2014 годов – Иссования здоровья медсестер и Иссования медицинских ов, в которых приняли участие более 100 тысяч .

  Ученые спрогнозировали, как изменится Земля через 100 лет

 

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 иссований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

 

Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов .

 

Эксперты подчеркнули, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Так, крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и , а также фруктовые соки не снижают риск смерти от всех причин или конкретных хронических заболеваний.

 

Наибольшим преимуществом обладают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

 

Ранее сообщалось, что украинцы потребляют значительно меньше овощей и фруктов, чем необходимо.

 
йте наш Телеграм-канал https://t.me/ieport_new

Еще по теме:

  "Земной" рукав Млечного пути оказался в четыре раза длиннее предполагаемого
Pin It

Добавить комментарий